لوحة المتصدرين

مقدمةفي السنوات الأخيرة، لم تعد الرياضة مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل أصبحت جزءاً لا يتجزأ من الطب الوقائي والعلاجي. اعتمدت كبرى المؤسسات الطبية العالمية التمارين الرياضية كخطة علاجية موازية أو بديلة لبعض الأدوية، خصوصاً في إدارة الأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، وحتى الاكتئاب. هذا التحول في النظرة نحو “العلاج بالحركة” يضع الرياضة في مكانة متقدمة ضمن ممارسات الرعاية الصحية الشاملة. السكري من النوع الثاني: الرياضة كمفتاح لتحسين حساسية الأنسولينمرض السكري من النوع الثاني يُعدّ من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً، ويرتبط مباشرة بنمط الحياة الخامل. النشاط البدني المنتظم، خصوصاً تمارين المقاومة والتمارين الهوائية (كالمشي السريع أو ركوب الدراجة)، يؤدي إلى: تحسين امتصاص الجلوكوز في العضلات دون الحاجة إلى كميات كبيرة من الأنسولين. خفض مقاومة الأنسولين وتحسين الاستجابة له على المدى الطويل. تقليل الدهون الحشوية (الدهون حول الأعضاء)، والتي ترتبط مباشرة بزيادة مقاومة الأنسولين. أمراض القلب: تدريب القلب للوقاية من النوبةالنشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 20-35%. من أبرز آثاره الإيجابية: خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL). تنظيم ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية وزيادة مرونتها. تحسين كفاءة عضلة القلب وتقليل الحمل الزائد عليها أثناء الراحة. هشاشة العظام: تقوية العظام من خلال الضغط التدريجيمع التقدم في السن، تبدأ كثافة العظام بالانخفاض تدريجياً، ما يزيد من خطر الكسور. الرياضة هنا ليست فقط علاجاً بل أداة وقائية رئيسية: تمارين المقاومة (مثل الأوزان الحرة) تزيد من كثافة العظام. التمارين التي تعتمد على حمل الوزن (مثل المشي أو تسلق الدرج) تحفز خلايا بناء العظم (Osteoblasts). اليوغا والبيلاتس تساهم في تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط. الاكتئاب والقلق: كيمياء الدماغ تتحسن بالحركةأثبتت دراسات متقدمة أن الرياضة تعمل على تعديل كيمياء الدماغ، حيث: تزيد من إفراز الإندورفين والسيروتونين المسؤولَين عن السعادة وتنظيم المزاج. تقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). تعزز من المرونة العصبية (Neuroplasticity) التي تسهم في تحسين التكيف العقلي والنفسي. السمنة: رياضة أم حمية؟بينما تركز الكثير من البرامج على الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، إلا أن ممارسة الرياضة تُعتبر العامل الحاسم في: الحفاظ على الوزن المفقود بعد الحمية. بناء الكتلة العضلية التي تزيد من معدل الحرق. تحسين مظهر الجسم وثقة الشخص بنفسه. ما الفرق بين التمارين الهوائية والمقاومة وأيهما أفضل؟الأمثلة التأثيرات الصحية الأساسية نوع التمرين المشي، السباحة، ركوب الدراجة تحسن القلب والرئة، تحرق الدهون، تعزز المزاج هوائية رفع الأثقال، تمارين الجسم (Squats) بناء العضلات، تقوية العظام، زيادة الحرق مقاومة اليوغا، البيلاتس، التاي تشي تقليل خطر السقوط، تحسين المفاصل، التوازن العصبي العضلي مرونة/توازن خاتمةأصبحت الرياضة اليوم حجر الأساس في الوقاية والعلاج من الأمراض المزمنة. لا يجب أن ننتظر ظهور المرض لنتحرك، بل علينا أن نجعل الحركة جزءاً من يومنا قبل أن تصبح العلاج الوحيد المتاح. فكل خطوة نخطوها اليوم، قد تكون جرعة وقاية من ألم أو دواء في الغد. مراجع علمية موثوقةAmerican Diabetes Association – Exercise and Type 2 Diabetes American Heart Association – Physical Activity and Heart Health Harvard Health Publishing – Exercise and Mental Health National Osteoporosis Foundation – Exercise for Bone Health The Lancet – Physical Activity and Prevention of Chronic Disease

المعلومات الشخصية:الاسم والشهرة : موسى جلال الحمد مكان وتاريخ الولادة : 1/1/1978 المؤهل العلمي : تجاره واقتصاد شهادة تدريب وتحكيم درجة ثانية لاعب منتخب سوريا المناصب والمهام :عضو مجلس ادارة الاتحاد العربي السوري للكاراتيه / مسؤول المنتخبات الوطنية/ مدرب كاراتيه بتركيا منذ 2013 الانجازات :تخريج ابطال جمهورية بتركيا لعدة سنوات بطل جمهورية قتال ناشئين بطل جمهورية شباب قتال بطل جمهورية رجال برونزيه قتال الفردي دورة الصداقة والوحدة بايران 2001 برونزيه القتال الجماعي دورة الصداقة والوحدة ايران

نحن نساعدك على تحديد وصقل رؤيتك، ثم نعمل على تحقيقها بطريقة تلامس مشاعر جمهورك. يقع مقر شركتنا في إسطنبول، ونعمل عن قرب مع أبرز العلامات التجارية والشركات منذ عام 2008. اكتشف كيف يمكننا التعاون معك لتحويل أداء علامتك التجارية، حيث نقدم لك وكالة إبداعية متكاملة تُبرز علامتك في دائرة الضوء. رؤيتناكل صورة تحمل قصة، وسننتج صورتك كقصة. مهمتناتهدف داش إلى أن تكون شركة خدمات إنتاج وتوزيع دولية، متخصصة في الدراما والأفلام، مباشرة من المنتج إلى القنوات التلفزيونية أو المنصات الرقمية. سنسعد الأفراد والشركات بمحتوى مرئي موجّه نحو النتائج، يحقق أهدافهم التسويقية والتواصلية، من خلال إبداع تنافسي وخدمات احترافية. خدمات الإنتاجنوفر جميع أنواع معدات الإنتاج مع الطاقم عند الطلب بأفضل الأسعار. (التراخيص، اختيار الممثلين، توفير المواقع والمرافق، والممثلين). خدمات ما بعد الإنتاج:نوفر غرف مونتاج بدقة 4K لجميع أنواع الإنتاج وما بعد الإنتاج بدقة 2K و4K، مع تثبيت مسبق لبرامج Adobe Creative Cloud وBlackmagic Designs وبرنامج تصحيح الألوان Davinci. العلامة التجاريةترويج ومبيعات بدقة 2K و4K لجميع أنواع الأفلام، والمسلسلات الدرامية، والأفلام الوثائقية. التعليق الصوتي:إعلانات تلفزيونية، أفلام، كتب صوتية أو إنتاج إذاعي ودبلجة صوتية مقدمة من فريقنا، مع سرعة في التنفيذ وجودة عالية بثلاث لغات: الإنجليزية والعربية والتركية. موقعنا انستاغرام فيسبوك

المعلومات الشخصية:الاسم والشهرة : مأمون طاهر خربوط حزام أسود 8 دان من الاتحاد العربي السوري للكاراتيه والكيك بوكسينغ 7 دان من الاتحاد العالمي للكاراتيه مدرب وحكم درجة أولى بالكاراتيه والكيك بوكسينغ مدرب وحكم درجة تانية بالجودو والتايكواندو بكالوريوس إدارة مؤسسات حكومية دكتوراة فخرية بعلوم فنون الألعاب القتالية من كلية سمارت الدولية ببريطانيا المشاركات بالبطولات الداخلية والدوليةبطولة القتال الفردي من عام 1986 ولغاية 1996 ببطولات الجمهورية والأندية العمالية المشاركة بتجارب المنتخب الوطني لاعوام 1987-1988 بحضور الخبراء اليابانيين مامورا ميوا وغوشي ياما غوشي والحصول على المركز الأول بالقتال لفئة الشباب كأس الجمهورية قتال جماعي مع منتخب الجيش بإشراف المدرب الكابتن عماد زين العابدين فضية بطولة الجمهورية للرجال 1993 كأس أفضل لاعب بالقتال ببطولة الرجال عام 1993 ذهبية بطولة الجمهورية 1994 المشاركة مع المنتخب ببطولة دول البحرالابيض المتوسط بتركيا ذهبية القتال الفردي والكاتا ببطولة اندية عمال سوريا ذهبية القتال الفردي وفضية الكاتا ببطولة المخضرمين عام 2009 ذهبية بطولة العالم بالقتال بالسيمي كونتاكت برومانيا 2009 فضية بطولة العالم بالجوجيتسو برونزية بطولة العالم بالقتال فول كونتاكت المهام الإدارية الموكلة لهعضوا باللجنة الفنية للكاراتيه بادلب منذ عام 1990 ولغاية 2003 عضو باللجنة العليا للمدربين بالاتحاد العربي السوري الكاراتيه رئيسا لنادي عمال ادلب من 2003 ولغاية 2015 عضو بالاتحاد العربي السوري للكاراتيه الحرفي عام 2016 رئيسا لمكتب العاب القوة بالهيئة الرياضية الحرة من عام 2017 -2020 عضوا بلجنة الخبرات لالعاب القوة 2020

مقدمةفي عالمٍ يفيض بالتحديات والضغوط، يبحث الإنسان عن معنى، عن توازن داخلي، عن وسيلة للبقاء ثابتًا وسط العواصف. من هنا، يبرز الكاراتيه ليس فقط كرياضة، بل كفنّ روحي وجسدي عميق، يزرع في الممارس فلسفة التوازن، بين العقل والجسد، بين الفرد والمجتمع، بين الدفاع والهجوم، وبين القوة والرحمة. 1. الكاراتيه كفلسفة: التوازن بين النقيضينالكاراتيه متجذر في فلسفة الـ”زن” اليابانية، التي تركز على الحضور اللحظي والتوازن: القوة بدون قسوة: الكاراتيه يعلمك أن تكون قويًا، لكن رحيمًا. التحكم لا السيطرة: الغرض ليس السيطرة على الآخرين، بل على النفس. الرد الذكي على العنف: تعلم متى تدافع، ومتى تتراجع، ومتى لا تستخدم القوة. ‌أ. “إيكي”: التفاعل اللحظيمفهوم “إيكي” في الكاراتيه يعني التفاعل مع خصمك بانسجام، دون مقاومة مفرطة، بل باستجابة ذكية. هذه الفكرة تُعلّمنا في الحياة كيف نواجه المشكلات: لا بالمواجهة المباشرة دائمًا، بل أحيانًا بالتكيّف والتحوّل. 2. فن التنفس في الكاراتيه: التحكم في الطاقة الداخليةالتنفس هو حياة الكاراتيه. من خلال السيطرة على النفس (Kokyu)، يستطيع الممارس: ضبط الطاقة الداخلية (Ki) إدارة التوتر والضغط العصبي رفع الأداء البدني والتركيز الذهني ‌أ. تمارين “Ibuki” و”Nogare”Ibuki: تنفس عميق بطيء يقوي الحجاب الحاجز ويُعزز الاستقرار. Nogare: تنفس خفيف يساعد على التخلص من التوتر أثناء القتال. في الحياة اليومية، يمكن لهذه التمارين أن تساعد في حالات القلق، الأرق، وحتى في تحسين الأداء المهني. 3. التوازن الجسدي: كيف يعيد الكاراتيه برمجة الجسم؟من خلال ممارسات يومية تشمل: تمارين الوقوف على قدم واحدة لزيادة الإدراك الحركي. توازن الهجوم والدفاع في نفس اللحظة. التدريب على الإيقاع الداخلي للحركات دون الاعتماد على التوقيت الخارجي. هذه المهارات تجعل الجسم أكثر وعيًا بالمساحة والزمن، ما يُقلل من الإصابات، ويُحسن من استخدام الطاقة. 4. الكاراتيه والتوازن الاجتماعي: من الفرد إلى المجتمع‌أ. احترام التسلسل الهرميفي الكاراتيه، هناك احترام مطلق للمدرب، للزملاء، وحتى للخصم. هذا يُعلم الفرد كيف يكون جزءًا من منظومة متوازنة، دون طغيان أو خضوع. ‌ب. روح الفريقرغم أن الكاراتيه فن فردي، إلا أن الروح الجماعية واضحة. التدريبات الجماعية تُعزز من: الشعور بالانتماء دعم الآخر في تطوره تبادل الخبرات وتقبّل النقد ‌ج. الكاراتيه والعمل التطوعيفي بعض المدارس، يُلزم الحاصلون على الحزام الأسود بتدريب الصغار، كمساهمة اجتماعية. هذا يعكس فلسفة “رد الجميل” للمجتمع. 5. الكاراتيه والهوية الثقافية: الجذور والانفتاحرغم أن الكاراتيه ياباني المنشأ، إلا أنه اندمج في ثقافات مختلفة، ومنحها بُعدًا جديدًا: في البلاد العربية، بات وسيلة لحماية الذات وتعزيز الكرامة. في الغرب، يُستخدم كعلاج نفسي وسلوكي. في إفريقيا، أصبح أداة للتمكين والتنمية المجتمعية. هذا التوازن بين الحفاظ على الأصالة والانفتاح على التعدد، يجعل من الكاراتيه أداة ثقافية غنية. 6. التوازن بين الطموح والرضا: دروس من مسيرة الكاراتيه‌أ. الحزام الأسود ليس النهايةفي الكاراتيه، الحصول على الحزام الأسود ليس قمة النجاح، بل بداية رحلة التعلم الحقيقية. هذه الفلسفة تُعلّمنا: أن الطموح مستمر بلا توقف. أن الرضا لا يعني التوقف عن السعي. أن القيمة ليست فقط في الوصول، بل في الرحلة ذاتها. ‌ب. كل يوم تدريب هو فرصة جديدةكل حصة تدريبية، مهما بدت بسيطة، تُعدّ فرصة لتحسين الذات. هذا المبدأ يُطبّق في الحياة: كل يوم هو لبنة في بناء الشخصية. 7. الكاراتيه كفن علاجي: إعادة التوازن للصحة النفسية والجسديةأظهرت الدراسات الحديثة أن الكاراتيه: يُقلل من القلق العام بنسبة تصل إلى 40%. يُساعد في علاج الاكتئاب بتحفيز هرمونات السعادة. يُخفف من اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD) خاصة لدى الأطفال واللاجئين. 8. دروس حياتية من الكاراتيه: التوازن ليس هدفًا بل أسلوبًالا تهجم قبل أن تتأكد من نيتك. احترم من هو أقوى منك ومن هو أضعف. التواضع أقوى من القوة البدنية. استعد دائمًا، ولكن لا تبحث عن القتال. خاتمةالكاراتيه ليس مجرد فن للدفاع عن النفس، بل منظومة فكرية وروحية وجسدية تُعيد للإنسان توازنه مع ذاته ومع الآخرين. من يمارس الكاراتيه لا يتعلّم كيف يضرب أو يدافع فقط، بل يتعلّم كيف يعيش، وكيف يكون حاضرًا، وكيف يسعى للسلام في عالم يموج بالصراعات. الكاراتيه فن للتوازن، لمن يريد أن يعيش بقوة وهدوء في آنٍ واحد.

المعلومات الشخصية:الاسم والشهرة : عمار صائب السبسبي مكان وتاريخ الولادة : ١٩/٧/١٩٨٢ شهادة تدريب وتحكيم درجة ثالثة وثانية واولى لاعب منتخب سوريا من ٢٠٠١لعام ٢٠١١ المناصب والمهام :نائب رئيس الاتحاد العربي السوري للكاراتيه مدرب كاراتيه بتركيا ٥ سنوات الانجازات :تخريج ابطال جمهورية بتركيا عدة لاعبين بطل جمهورية كاتا وقتال ناشئين سنتين بطل جمهورية شباب ٤سنوات كاتا وقتال بطل جمهورية رجال من سنة ٢٠٠٢ لتاريخ ٢٠١١قتال ذهبية الصداقة بايران ٢٠٠٢ ذهببة الفجر بايران فضية قتال الجماعي غرب اسيا برونزية غرب اسيا الكويت قتال فردي فضية الشرق الاوسط الاردن قتال فردي ذهبية الدورة العربية العاشرة الجزائر قتال برونزية التضامن الاسلامي بالسعودية قتال ذهبية العرب بالمغرب قتال وزن حر برونزية العرب بالمغرب قتال فردي برونزية الدورة العربية الحادية عشر قتال فردي مصر ذهبية بطولة العالم شوتكان قتال فردي رومانيا فضية بطولة العالم شوتكان قتال وزن حر رومانيا ذهبية اسيا قتال فردي ايران فضية بطولة البحر الاسود قتال فردي اوكرانيا برونزية بطولة البحر الاسود قتال وزن حر اوكرانيا ذهبية بطولة البوسفور الدولية قتال فردي للمخضرمين تركيا